jak szeroko

Jezeli masz to (nie koniecznie w tak poważnej odmianie jak na focie): http://pl.wikipedia.org/wiki/Klatka_piersiowa_lejkowata To niestety tylko operacja pomoże, masa tu nic nie da. Możliwe też, że masz po prostu przyczepy klatky szeroko i wmawiasz sobie jakiś problem bo ci się cyce nie łączą ;) Poczytaj, idź do lekarza, powiedz co podejrzewasz i [...]

Zaufam doświadczonym i zacznę spokojnie planem A/B który dodałeś wyżej. Drążek bez obciażenia 3x10-15 - chodzi o szeroko na plecy ,tak ? A jak z ciężarami 75-80% CM ? I stała progresja co tydzień ? I kiedy myśleć o zmianie planu ? Zmieniony przez - Aphidy w dniu 2014-04-19 10:48:36 Zmieniony przez - Aphidy w dniu 2014-04-19 10:55:32

[...] wspomóc spalanie to wykonuj ćwiczenia na inne partię niż te używane na rowerku. gdybyś miał worek to dobry jest trening bokserski. angażuje wiele mięśni. bądź fitness. a jak masz tylko 1 hantel. to możesz robić: 1.Biceps - uginanie ramienia ze sztangielką z łokciem opartym o kolano. bądź pochylić się lewym łokciem oprzeć się o lewe kolano. i [...]

Jak chcesz odmiany dla drążka to proponuje 1. Podciaganie się rece blisko chwyt młotkowy, dłońmi do splotu słonecznego (podciągasz się tak jakbyś chciał dotknąć jajkami sufity, ale nie zwijasz się w kłębek >> klatka do przodu i do góry) 2. Wiosłowanie szeroko, maszyna najlepiej, wolne opuszczanie, szybki ruch do góry 3. MC czy co tam wolisz [...]

Wypowiem sie ja !! Cwicze prawie rok mam to samo nogi moglbym rozjechac ale jakby biodra mnie blokowaly. Zauwarzylem natomiast ze jak czasem w domu rozciagalem sie bardzo dobrze okolo pol godziny to schodzilem nizej bez bolu i wtedy ograniczalo mnie krocze. Nie moge sie rozciagnac ekspresowo bo nie daje rady zauwarzylem ze jak bym chcial schodzic [...]

http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_nogi-t393678.html .. tu masz mój plan na nogi.. Puchną jak ******** chodź może odejmij po jednym ćwiczeniu z każdego etapu cyklicznego bo nigdy nóg nie robiłeś . A co do pleców rób podciąganie na drążku nachwytem i bardzo szeroko oraz wiosłowanie sztanga albo chantlem 8-10 powtórzeń i będzie ogień

Temblak w jakim celu ? Jaka jest podstawiona diagnoza przez lekarza ? Po opisie objawów wygląda na 'łokieć tenisisty' a więc szeroko pojęte przeciążenie na prostownikach nadgarstka. Nie wiem, taka była decyzja chirurga. Mówił o unieruchomieniu ręki na 3 tygodnie. Na pytanie czy to może być naderwane/zerwane ścięgno, stwierdził, że nie, że to [...]

No właśnie w takie coś jak TEST FREAK nie chce mi się w ogóle wierzyć. Opis z jednego ze sklepów: Zwiększa poziom wolnego testosteronu o 331% Zwiększa poziom testosteronu całkowitego o 469% Kilkusetprocentowy wzrost testosteronu przy zwykłym stymulatorze z jakiś ziółek? albo: dawki znanych i szeroko opisanych w literaturze fachowej składników No [...]

[...] namówić rodziców, aby kupili Tobie drążek rozporowy. Ćwiczenia na nim są na prawdę fajne i satysfakcjonujące. Podciągania nachwytem szeroko da Ci silne plecy, które tak jak nogi są podstawą. Można wykonywać na nim wiele innych ciekawych ćwiczeń, takich jak podciąganie nóg w zwisie. Rozwiniesz sobie mięśnie proste brzucha, czyli kaloryferek. [...]

W klacie tak jak adzik, ale zostawil byl: plasko szeroko 4s skos hantle 4s Bicepsa nie wkleiles czy przeoczylem? plecy j adzik nogi jw barki jw triceps jw No i zrobil bym z tego 3 dni treningowe Klata bic plecy tric barki nogi zdr.

A czy jak pomoge sobie lekkim wybiciem nóg to też będzie szpiczaga , czy już nie?(Oczywiście nogi szeroko) A przy okazji chciałem się zapytać: jak się sprawdza wyciskanie barki(to co jest w profilu) za głowy czy przed, bo rozumiem że siedzac. (Teraz kumpel ma siłownie to sobie u niego sprawdze, hehe.)

[...] Ponownie pytam co dokładnie zmienić, tylko zaznaczam, że w piątek korzystam z uniwersyteckiej siłowni i mam ograniczony asortyment tego dnia. Czyli co, ja mam wiedzieć jakie ćwiczenia możesz wykonywać ? Barki: Push press 3/4x 8-10 Unoszenie hantli wzdłuż tułowia/ High pull 3x 8-10 Wznos boczny w siadzie 3x 12-15 Wznos w opadzie tułowia [...]

[...] 1a. Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 3x15 1b. Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 3x15 Teraz dobrze? ;] Brzuch to mimo wszystko partia którą muszę robić minimum 4x w tygodniu po prostu źle się czuje jeśli nie zrobię brzucha(czuje jak lata pracy nad sześciopakiem sie marnują). Zmieniony przez - Costa29 w dniu 2011-02-27 21:07:04

[...] ) //5 seria zbedna. Ogranicz ilość powtorzen do max 12 2)Wyciskanie sztangielekz przodu naprzemian 3 x 10 powtorzen 3)Butterfly odwrotny 4 x 12 powtorzen 4)Wznosy barkow ze sztanga z przodu 4 - serie(15,12,10,8,6) // 12-10-8-6 Ogólnie planik ok Tylko jak to sie ma w stosunku do poszczególnych dni? (pon, wt...) Bo chyba nie 4 dni pod rząd?

Jaką ankietę ? Seri robie zazwyczaj maksymalnie czyli duże partie 15-16 a małe 11-12 plus zawsze jakas rozgrzewka ;) a wiec na klate: 1) wyciskanie na ławce prostej 4 serie i rozgrzewkowa 10-10-i dwie pozostałe tyle ile mam siły ale staram sie nie schodzic ponizej 5 powtorzen 2)wyciskanie na skosie hantlami lub sztangą powtórzenia tak jak wyżej [...]

[...] po raz pierwszy wyizolowana została z krzewu Ephedra vilgris przez japońskiego chemika i farmaceutę w 1885 r. Obecnie, obok właściwości leczniczych, substancja używana jest jako niedozwolony środek dopingujący o działaniu zbliżonym do amfetaminy. Nie dziwi więc fakt, że ostatecznie MZ zdecydowało się na zwiększenie kontroli sprzedaży leku, [...]

bez przesady jakbysmy nie stosowali cwiczen ktore obciazaja barki to nieduzo by ich nam zostalo.. bardzo mocno obciazone sa barki szczegolnie w wezszym chwycie, ale ja bym nie powiedzial czy stosuje sie raczej na to.. czy raczej na tamto.. wg mnie dobrze wchodzi szeroko na boczne aktony jak i wasko na kaptury. nie nalezy przesadzac i stosowac je [...]

napisałeś trochę chaotycznie i nie wiem dokładnie jak to rozumieć, ale uporzadkowałem sobie to tak - twój syn chodził na capo przez 6 miechów, teraz już nie chodzi i poszedł na karate tak? Nie masz się co obawiać, po pierwsze widziałem jak trenuje się takie maluszki w capo i na początku chodzi tylko o rozciąganie, zainteresowanie ich i PRÓBĘ [...]

[...] Dzisiaj wywalilem prostowanie nog i cwiczylem w kolejnosci przysiady,wypychanie i uginanie nog i na koniec lydki. Jednak musze powiedziec ze liczylem na konkretna porade jak w temacie po moich spostrzezeniach i przemysleniach odnosnie mojego treningu.Natomiast otrzymalem porade wylacznie czepiania sie nog choc po czesci przyznam ze mi pomogla [...]

[...] "co jest lepsze?". Bo gdyby była, to by istniał jeden program treningowy z "najlepszymi" ćwiczeniami. A nie istnieje. Bo go nie ma. Najlpsza jest różnorodność. Raz hantle, rtaz sztanga. Raz wąsko, raz szeroko. Czasem więcej powtórzeń, a czasem mniej. Jak to było w jakiejś komedii Bareji: "Zmiany, zmiany, zmiany."